{5- Is comhdhúil a tharlaíonn go nádúrtha é HTP (5- hydroxytryptophan), rud atá ina mheitibilít de tryptophan (aimínaigéad riachtanach) agus réamhtheachtaí díreach a úsáideann an corp daonna chun serotonin (serotonin) a shintéisiú.
Ról agus tairbhí 5- htp
Leibhéil serotonin a mhéadú
5- Is féidir HTP a thiontú ina serotonin sa chorp, ar neurotransmitter é a bhfuil dlúthbhaint aige le giúmar, codladh, goile, agus leibhéil struis a rialáil. D'fhéadfadh fadhbanna mar dhúlagar, imní, insomnia, agus luaineachtaí mothúchánacha a bheith mar thoradh ar leibhéil ísle serotonin.
2. Caighdeán codlata a fheabhsú
Is réamhtheachtaí é Serotonin chun melatonin a shintéisiú, ar hormón tábhachtach é a rialaíonn an timthriall codlata. {5- Is féidir le HTP táirgeadh melatonin a chur chun cinn go hindíreach, cabhrú le titim ina chodladh, agus caighdeán codlata a fheabhsú.
3. Strus agus imní a mhaolú
Cuidíonn an méadú serotonin le mothúcháin a rialáil, imní agus strus a mhaolú, agus sláinte mheabhrach fhoriomlán a fheabhsú.
4. Cuidigh le goile a rialú
Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh 5- HTP cabhrú le meáchan a rialú trí dhul i bhfeidhm ar leibhéil serotonin, ag laghdú cravings do bhianna calorie ard.
5. Migraine a mhaolú
{5- Féadfaidh HTP cuidiú le cosc a chur ar mháthair a bhaineann le luaineachtaí i leibhéil serotonin, cé nach dtuigtear an mheicníocht go hiomlán, tacaíonn roinnt staidéar leis an ról seo.
Foinse 5- HTP
Foinse Nádúrtha: 5- Is as Griffonia simplicifolia, sliocht síolta plandaí san Afraic a bhaintear as HTP.
Aiste bia: Ní féidir leis an gcorp daonna {5- HTP a fháil go díreach ó bhia, ach is féidir leis leibhéil 5- HTP a mhéadú go hindíreach trí bhianna atá saibhir i dtryptophan, amhail turcaí, bananaí, bainne agus pónairí a ithe.
