Ní mór cineálacha máistir
Is cumaisc polyhydroxy aigéadach é Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, ina bhfuil 6 adamh carbóin.
éifeacht:
1. Sintéis collagen a chur chun cinn
2. Feidhm díthocsainithe - méadaíonn sé gníomhaíocht einsímeach agus feabhsaíonn sé próiseas díthocsainithe drugaí nó tocsainí.
3. Ionsú iarainn a chur chun cinn - laghdaigh hiain iarainn trivalentacha (deacair a ionsú) go hiain iarainn défhiúsacha (éasca a ionsú).
4. Ailse a chosc - bac a chur ar thiontú nítrít go níotrósaimíní (daoine a chaitheann tobac)
5. Fréamhacha saor in aisce a ghlanadh - leaisteachas soithíoch agus whitening a fheabhsú; Díolúine a neartú
Daonra oiriúnach
1. Daoine le craiceann ag dul in aois agus dull
2. Daoine le díolúine lag - iad siúd atá seans maith go slaghdáin agus ailléirgí
3. Daoine a chaitheann tobac
4. Fuiliú guma
5. Othair a bhfuil anemia easnamh iarainn
vitimíní B
Comhábhar meascán: B1, B2, B6, B12, aigéad fólach, niacin, etc
B1 (Tiamin)
éifeacht:
1. Fás a chur chun cinn; Páirt a ghlacadh i meitibileacht carbaihiodráit agus méadú ar an dáileog is gá nuair a breoite, faoi strus, nó faoi mháinliacht.
2. Cabhrú le díleá (carbaihiodráití);
3. Feabhas a chur ar riocht meabhrach;
4. Gnáthghníomhaíocht fíocháin nerve, matáin, agus croí a chothabháil;
5. Breoiteacht ghluaisne agus tinneas farraige a laghdú;
6. An féidir an pian a mhaolú tar éis máinliacht fiaclóireachta;
7. Cuidíonn sé le cóireáil herpes zoster.
Daoine ar gá dóibh B1 a fhorlíonadh:
Mná torracha nó lachtaithe, othair le galair thyroid, ae, agus gallbladder, galair an chórais intestinal beag, agus hyperfunction gastric, dó, ionfhabhtuithe ainsealach fadtéarmach, oibrithe saothair trom, agus othair a bhfuil siondróm malabsorption tar éis resection.
B2 (ribeflaivin)
éifeacht:
1. Forbairt agus athghiniúint cille a chur chun cinn;
2. Gnáthfhás craiceann, tairní agus gruaige a chur chun cinn;
3. Cabhrú le deireadh a chur le athlasadh sa bhéal, liopaí, agus teanga;
4. Fís a fheabhsú agus tuirse súl a laghdú;
5. Idirghníomhú le substaintí eile chun cabhrú le meitibileacht carbaihiodráití, saillte agus próitéiní.
