Tá Ola ae Trosc ar cheann de na foinsí is fearr d’aigéid shailleacha óimige-3 (EPA agus DHA) i méideanna móra vitimín A, vitimín D, agus is gníomhaire potent, frith-athlastach é freisin ina bhfuil cothaithigh thábhachtacha a bhfuil ról tábhachtach acu. ról i sláinte chardashoithíoch, hormónach, imdhíonachta, atáirgthe agus néareolaíoch chomh maith le hailt, cnámha, croí agus súile.
I gcás daoine nach n-itheann iasc nó bianna eile a bhfuil saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 acu, molaimid duit 500 mg ar a laghad d’ola ae troisc a ghlacadh in aghaidh an lae (is iondúil go mbíonn 500 mg d’ola ae troisc in 1 capsule).
Mar sin féin, tá go leor cineálacha forlíontaí a éilítear gur ola ae troisc "ard-neart", agus do dhaoine a bhfuil colaistéaról ard fola nó galar cardashoithíoch, ba cheart dáileoga níos airde a theorannú do 3 go 9 gram in aghaidh an lae.
