Réamhrá ar photaisiam （k）

An tábhacht a bhaineann le potaisiam don chorp daonna
Cothabháil brú osmotic cille agus cothromaíocht bonn aigéad: Tá tiúchan ard taobh istigh de chealla ag ian potaisiam agus tá siad ríthábhachtach chun brú osmotic cille a choinneáil. Cinntíonn sé cothromaíocht an uisce laistigh agus lasmuigh den chill, ag cinntiú gnáth -mhoirfeolaíocht agus feidhm na cille. Ag an am céanna, glacann potaisiam páirt freisin i rialáil a dhéanamh ar chothromaíocht bonn aigéad, ag cothabháil leibhéal pH na sreabhán coirp laistigh de raon cuí agus ag soláthar timpeallacht chobhsaí le haghaidh imoibrithe ceimiceacha éagsúla sa chorp.
A chinntiú go bhfuil gnáthfheidhm chroí ann: Ní féidir bualadh rithimeach an chroí a dheighilt ó rannpháirtíocht potaisiam. Cabhraíonn ian potaisiam le gníomhaíocht leictreifiseolaíoch an chroí a rialáil agus poitéinseal membrane na gceall miócairdiach a chobhsú. Is féidir le leibhéil photaisiam chuí arrhythmia a chosc, an baol galar croí a laghdú, agus ról lárnach a bheith acu i gcothabháil sláinte an chroí.
Cabhrú le crapadh matáin agus le seoladh néaróg: an bhfuil sé ina ghluaiseacht matáin chnámharlaigh nó ar mhaolú na matán réidh sna córais gastrointestinal agus fuail, tá gá le hiain photaisiam páirt a ghlacadh i bpróiseas crapadh matáin. Maidir le seoladh néaróg, oibríonn ian potaisiam agus ian sóidiam le chéile chun tarchur tapa agus cruinn a chur ar chumas na n -impulses néaróg, ag cinntiú gnáthfheidhm an chórais néarógach.
Cobhsaíocht brú fola a chur chun cinn: Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le potaisiam eisfhearadh sóidiam a chur chun cinn, cabhrú le soithigh fola a dhíspreagadh, friotaíocht soithíoch a laghdú, agus mar sin cuidiú le brú fola a ísliú. Maidir le hothair hipirthionsúla, tá iontógáil photaisiam leordhóthanach thar a bheith tábhachtach do rialú brú fola.
Éifeachtúlacht na potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte
Potaisiam a fhorlíonadh: I gcás daoine a bhfuil easnamh potaisiam acu de bharr iontógáil aiste bia neamhleor nó caillteanas iomarcach potaisiam (mar shampla allais iomarcach, buinneach, úsáid fhadtéarmach cógais áirithe, etc.), is féidir le potaisiam táirgí sláinte a fhorlíonadh go héifeachtach leis an bpotaisiam riachtanach leis an bpotaisiam riachtanach leis an bpotaisiam riachtanach leis an bpotaisiam riachtanach Eilimintí, ceartaigh go tapa an stát íseal -photaisiam, agus maolaíonn siad na hairíonna míchompord de bharr easnaimh photaisiam, amhail tuirse, spasms matáin, arrhythmia, etc.
Cothromaíocht photaisiam a choinneáil: Fiú amháin in éagmais comharthaí easnaimh photaisiam shoiléir, is féidir le forlíonadh measartha laethúil ar ghné photaisiam cabhrú le cothromaíocht dhinimiciúil potaisiam sa chorp a choinneáil, go háirithe do roinnt daonraí speisialta ar nós lúthchleasaithe, oibrithe timpeallachta ardteochta, agus daoine scothaosta , a bhfuil éileamh réasúnta ard acu ar photaisiam nó a bhfuil seans níos mó acu caillteanas potaisiam mar gheall ar athruithe ar fheidhm fhisiciúil. Is féidir le potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte leibhéal cobhsaí potaisiam a choinneáil níos fearr sa chorp.
Tacú le feidhmeanna coirp: Is féidir le soláthar potaisiam leordhóthanach a chinntiú go ndéantar gnáthfheidhmiú an chroí, na matáin, na néaróg, agus na gcóras eile, ag feabhsú feidhmeanna coirp foriomlána. Mar shampla, i gcás lúthchleasaithe, is féidir le forlíonadh potaisiam cuidiú le feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú, an baol go dtarlódh tuirse aclaíochta agus gortú matáin a laghdú; I gcás daoine scothaosta, is féidir le gnáthleibhéil photaisiam a chothabháil cabhrú le titim a chosc agus le beogacht fhisiciúil a fheabhsú.
atá beartaithe do
Daoine nach bhfuil dóthain iontógáil chothaithe acu: D'fhéadfadh easpa potaisiam a bheith ag roinnt daoine ina n-aiste bia laethúil mar gheall ar nósanna aiste bia, mar shampla vegetarianism fhadtéarmach agus easpa airde ar phairing bia, nó spleáchas iomarcach ar bhianna próiseáilte. Is féidir leis an ngrúpa daoine seo cur lena n -iontógáil photaisiam le táirgí sláinte ina bhfuil potaisiam.
Is féidir le daoine a bhíonn ag allais go leor: lúthchleasaithe, daoine aonair atá ag gabháil do shaothar fisiciúil déine, nó iad siúd atá ag obair i dtimpeallachtaí ardteochta cailliúint shuntasach d'iain photaisiam ina gcorp mar gheall ar allais iomarcach. Is féidir le forlíonadh tráthúil potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte cabhrú le hypokalemia a chosc de bharr allais iomarcach agus gnáthfheidhmeanna coirp a chothabháil.
Othair le galair ainsealacha: D'fhéadfadh meitibileacht photaisiam neamhghnách a bheith ag daoine a bhfuil galair ainsealacha orthu amhail galar duáin, diaibéiteas, Hipirtheannas, etc. caillteanas. Faoi threoir dochtúra, is féidir le húsáid réasúnach potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte cabhrú le cothromaíocht photaisiam a choinneáil sa chorp agus cabhrú le cóireáil galair.
Daoine scothaosta: De réir mar a théann siad in aois, laghdaíonn a gcuid feidhmeanna fisiciúla, is minic a laghdaíonn a n -iontógáil potaisiam, agus is minic a laghdaíonn a n -iontógáil aiste bia, rud a fhágann go mbíonn easnamh potaisiam orthu. Is féidir le forlíonadh le potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte cabhrú le daoine scothaosta feidhmiú croí, matáin agus néaróg a choinneáil, agus a gcaighdeán saoil a fheabhsú.
Cineálacha potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte
Forlíontaí Potaisiam:
Clóiríd Potaisiam: Ceann de na cineálacha is coitianta de fhorlíontaí potaisiam, tá ábhar potaisiam ard aige agus is féidir leis ian potaisiam a athlíonadh go tapa sa chorp. Is iondúil go mbíonn sé i bhfoirm táibléad nó leachtanna béil agus tá sé oiriúnach d'othair a dteastaíonn ceartú tapa ar hypokalemia uathu. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh úsáid iomarcach greannú a dhéanamh ar an gconair gastrointestinal, as a dtiocfaidh comharthaí míchompord ar nós nausea, urlacan, agus pian bhoilg.
Ciotráite Potaisiam: Chomh maith le potaisiam a fhorlíonadh, is é an éifeacht a bhíonn ag ciotráite potaisiam ná fual a alcaileacht agus úsáidtear é go coitianta chun clocha a chosc agus a chóireáil de bharr aigéad uric ard, cistéin, agus cúiseanna eile. Tá níos lú spreagtha aige ar an chonair gastrointestinal agus tá sé níos oiriúnaí le haghaidh úsáide fadtéarmacha.
Aspartate Photaisiam Maignéisiam: Tá eilimintí potaisiam agus maignéisiam sa fhorlíonadh seo. Oibríonn potaisiam agus maignéisiam le chéile agus tá siad níos tairbhiúla do shláinte an chroí. Is féidir é a úsáid chun arrhythmia, meitibileacht miócairdiach, agus níos mó a fheabhsú. A úsáidtear go coitianta mar theiripe aidiúvach d'othair a bhfuil galar cardashoithíoch orthu.
Bia feidhmiúil:
Potaisiam ina bhfuil deoch spóirt: deartha go sonrach do dhíograiseoirí spóirt, ní hamháin go bhfuil méid cuí potaisiam ann, ach cuireann sé comhábhair ar nós sóidiam, siúcra, vitimíní, srl. ag cur le hiain photaisiam, ag cothabháil cothromaíocht salainn uisce an choirp agus soláthar fuinnimh, agus tuirse aclaíochta a mhaolú.
Bianna Daingne Potaisiam: Cuireann roinnt monaróirí bia potaisiam le bianna laethúla ar nós arán, fianáin, agus sú chun iad a dhéanamh bianna potaisiam daingne. Tugann na táirgí seo bealach níos áisiúla do thomhaltóirí chun potaisiam a fhorlíonadh, atá oiriúnach do dhaoine nach bhfuil dóthain iontógáil potaisiam acu ina n -aiste bia laethúil.
Réamhchúraimí maidir le Potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte
Lean comhairle leighis: Sula n -úsáideann tú potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte, go háirithe do dhaoine a bhfuil galair ainsealacha acu nó ag glacadh míochainí eile, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir nó le cógaiseoir chun comhairle a fháil. Is féidir le míochainí áirithe, ar nós diuretics spraeála potaisiam agus coscairí einsím a thiontú angiotensin, idirghníomhú le forlíontaí potaisiam, as a dtiocfaidh frithghníomhartha díobhálacha mar hyperkalemia. Forbróidh dochtúirí plean forlíonadh potaisiam oiriúnach bunaithe ar chúinsí aonair.
Rialú dáileoige: D'fhéadfadh hyperkalemia a bheith mar thoradh ar iontógáil iomarcach photaisiam, rud a chruthaíonn iarmhairtí tromchúiseacha amhail arrhythmia agus gabháil chairdiach. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn táirgí sláinte ina bhfuil potaisiam á n -úsáid, is gá treoracha an táirge nó treoir an dochtúra a leanúint go docht chun an dosage a rialú, agus gan an dosage a mhéadú leat féin.
Tabhair aird ar fhrithghníomhartha díobhálacha: má tharlaíonn siomptóim míchompord amhail masmas, urlacan, pian an bhoilg, diarrhea, numbness géag, tuirse, agus arrhythmia le linn úsáid potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte, ba cheart an úsáid a stopadh láithreach agus ba chóir aird leighis a lorg go pras go pras . D'fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ina léiriú ar hyperkalemia nó ar fhrithghníomhartha díobhálacha eile agus is gá cóireáil thráthúil a bheith ag teastáil uathu.
Teaglaim chothaithe réasúnach: Ní féidir le potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte ionad aiste bia cothrom a athsholáthar. Cé go bhfuil sé tábhachtach potaisiam a fhorlíonadh, tá sé tábhachtach struchtúr cothaithe ilghnéitheach a choinneáil agus bianna nádúrtha atá saibhir i bpotaisiam a ithe, mar shampla bananaí, prátaí, spionáiste, pónairí, cnónna, srl. Bain úsáid níos fearr as éifeachtaí potaisiam ina bhfuil táirgí sláinte.