Omega -3 aigéid shailleacha: riachtanach don tsláinte

Omega -3 Is grúpa de shaillte neamhsháithithe iad aigéid shailleacha a bhfuil aird shuntasach faighte acu sa tionscal forlíonta sláinte. Is iad an dá phríomhchineál ná EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic). Faightear iad go príomha ó iasc sailleacha cosúil le bradáin, ronnach, agus sairdíní, ach is féidir iad a fháil freisin ó fhlaxseeds, síolta chia, agus gallchnónna. Tá Omega -3 s riachtanach do shláinte na hinchinne, ag feabhsú feidhm chognaíoch, cuimhne, agus comhchruinniú. Tá airíonna frith-athlastacha acu freisin, ar féidir leo cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an riosca a bhaineann le galair ainsealacha amhail galar croí, airtríteas, agus plúchadh. Maidir le mná torracha, tá DHA ríthábhachtach d'inchinn féatais agus d'fhorbairt súl. Tá forlíontaí Omega -3 ar fáil i gcapsúil ola éisc nó i bhfoirmeacha vegetarian a dhíorthaítear ó algaí. Tá sé inmholta forlíonadh a roghnú atá íonaithe chun ábhar salaithe mar Mercury a bhaint.