Tá ról ríthábhachtach ag coimpléasc na vitimíní B maidir le sláinte fhisiciúil agus beogacht na mban a chothabháil, agus tá sé ar cheann de na príomhchodanna de gummies chothromaithe ár mban. Anseo thíos, nochtfaimid a veil mistéireach.

Maidir le comhdhéanamh, is "teaghlach mór" iad na vitimíní casta B, agus tá vitimín B1 (thiamine), vitimín B2 (ribeaflaivin), vitimín B3 (niacin), vitimín B5 (aigéad pantothenic), vitimín B6, vitamin B12 (aigéad pantothenic), vitimín B6, vitamin B12 (aigéad pantothenic), vitimín B6, vitamin B12 (aigéad pantothenic), vitimín B6, vitamin B12 (aigéad pantothenic), vitimín B6, vitamin B12 (aigéad pantothenic), vitimín B6, , agus aigéad fólach. Cé go bhfuil struchtúir agus tréithe ceimiceacha uathúla ag gach ceann acu, oibríonn siad le chéile mar fhoireann atá comhordaithe go dlúth, ag imirt ról ríthábhachtach i go leor próiseas fiseolaíoch amhail meitibileacht dhaonna, feidhm chóras néarógach, agus fás agus forbairt cille.
Tá na vitimíní seo i láthair go forleathan i mbianna nádúrtha éagsúla. Tá Vitimín B1 flúirseach i ngrán iomlán, i ríse donn, i coirce agus i ngrán garbh eile, agus stóráiltear é go cúramach le linn phróiseas fáis na bplandaí; Is iondúil go bhfaightear vitimín B2 i dtáirgí déiríochta, i nglasraí duilleacha, agus i uibheacha, a sholáthraíonn "gnáthóg" idéalach dó; Is foinsí ardcháilíochta vitimín B3 iad feoil, iasc, agus éanlaith chlóis, agus bailíonn ainmhithe méideanna flúirseach B3 le linn an phróisis chun bia a athrú ina fhuinneamh; Tá cnónna agus pónairí saibhir i vitimín B5, ag soláthar áise do veigeatóirí chun cur leis an gcothaitheach seo; Déantar Vitimín B6 a dháileadh go forleathan i mbianna amhail bananaí, prátaí, agus cíche sicín; Tá Vitimín B12 beagnach le fáil go heisiach i mbianna atá bunaithe ar ainmhithe, mar shampla mairteoil, muiceoil, sliogéisc, etc., agus is príomhbhealach é don chorp daonna B12 a fháil; Tá aigéad fólach flúirseach i nglasraí duilleacha glasa, i dtorthaí citris, agus i dtáirgí cruithneachta iomlána, agus déanann an dúlra é a chomhtháthú go cliste sna bianna seo, ag fanacht le daoine a ithe.
Léirítear na buntáistí a bhaineann le vitimíní cumaisc B do shláinte na mban i il -thoisí. I réimse na meitibileachta fuinnimh, is féidir iad a thabhairt ar a dtugtar "máistrí comhshó fuinnimh". Glacann Vitimín B1 páirt i meitibileacht carbaihiodráití, ag athrú na mbianna stáplacha a ithimid i bhfoirmeacha fuinnimh ar féidir leis an gcomhlacht a úsáid go díreach, ag soláthar fuinnimh do ghníomhaíochtaí laethúla; Oibríonn Vitimín B2 agus B3 le chéile chun cabhrú le meitibileacht saille agus próitéine, ag cinntiú gur féidir na cothaithigh a ghlacann an corp ó bhianna éagsúla a thiontú go héifeachtach ina bhfuinneamh, rud a ligeann do mhná fuinneamh flúirseach a choinneáil i gcónaí, cibé an bhfuil sé gnóthach ag obair go dian ag obair go dian nó cleachtadh agus folláine fuinniúil.
Maidir le sláinte an chórais néarógach, is iad na 'Angels Guardian' iad. Oibríonn Vitimíní B6, B12, agus Folate go dlúth le chéile chun páirt a ghlacadh i sintéis agus i meitibileacht neurotransmitters. Feidhmíonn neurotransmitters mar "theachtairí" sa chóras néarógach, atá freagrach as comharthaí a tharchur agus a chinntiú go bhfuil cumarsáid réidh idir an inchinn agus codanna éagsúla den chorp. Is féidir le vitimíní casta B -choimpléascacha leibhéil chobhsaí neurotransmitters a choinneáil, cosc ​​a chur ar chaillteanas cuimhne, easpa comhchruinnithe, agus fadhbanna eile, ag ligean do mhná smaoineamh go soiléir, freagairt go tapa, agus déileáil go héasca le dúshláin éagsúla sa saol agus sa obair.
Agus sláinte an chraicinn, na gruaige, agus na tairní á chothabháil, tá ról fíor -riachtanach ag vitimíní casta B freisin. Tá ról lárnach ag Vitimín B7 (Biotin) maidir le gruaig agus tairní a neartú. Is féidir leis sintéis keratin a chur chun cinn, gruaig a dhéanamh dubh agus lonrach, agus tairní diana agus gan a bheith éasca a bhriseadh; Cuidíonn Vitimín B3 le scaipeadh fola craicinn a fheabhsú, le meitibileacht na gceall craicinn a fheabhsú, leis an gcraiceann a choinneáil rosy agus le radanta, fadhbanna craicinn a laghdú, mar shampla dullness agus garness, agus cabhrú le mná faoi bhláth le muinín agus le háilleacht.
Maidir le sábháilteacht, is iondúil go bhfuil sé sábháilte vitimíní casta B a ithe trí aiste bia cothrom. Mar sin féin, i dtéarmaí úsáide forlíonta, d'fhéadfadh go mbeadh míchompord éadrom ag baint le hiontógáil iomarcach vitimíní B áirithe. Mar shampla, d'fhéadfadh vitimín B3 iomarcach a bheith ina chúis le deargadh craicinn, itching, agus feiniméin eile “flush niacin”; D'fhéadfadh úsáid fhadtéarmach vitimín B6 ard-dáileoige dul i bhfeidhm ar fheidhm néareolaíoch. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach tar éis an dosage molta a leanúint. Má tá cógais eile á dtógáil agat nó má tá coinníollacha sláinte speisialta agat, moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula n -úsáideann tú táirgí ina bhfuil vitimíní casta B.